虽然每个人都害怕面对衰老，但衰老的来临，却又是每个人都躲不掉的，但是在平时的生活中，我们会发现有一部分人虽然已经做了衰老的年龄，却看起来依然充满年轻的活力，要比同龄人年轻很多。那他们是怎样做到的呢？其实他们是通过保养来延缓衰老的速度，其中饮食的方法就非常有效，让我们一起来看一下有几种抗衰老的食物。小编建议：不管你是60、70后的大姨，还是80、90后的小姐姐，甚至是00、10后的小妹妹，40、50后的老奶奶，为了自己的健康，应该收藏哦！说不定哪一天这一篇文章就能帮助到你们。
女人别“太节俭”，常吃6种碱性食物补充雌激素
第一种：牛奶
一般来说到了一定的岁数，身体中的钙元素也会流失，有的人会出现腰痛腿痛的情况，所以说每天喝一杯牛奶不仅有利于补充钙元素还可以延缓衰老，增加体内的雌激素，但是牛奶也不能喝太多，不然会引起腹泻。
第二种：皂角米
皂角米中含有我们人体所需的维生素，而营养成分也很多，给我们的身体提供多种能量，能够很好的养心，对于女人来说，经常使用皂角米，可以提高身体的胶原蛋白，可以有效的保养我们的皮肤，减少皱纹的产生，让我们的肤色看起来更加的细腻白皙。
第三种：鱼腥草
鱼腥草可防止细菌在身体中增长，抵抗病毒对身体产生危害，还能保护身体不受电子辐射的侵害，它还能阻抑癌细胞不危害身体，然后延缓衰老。
第四种：枸杞
枸杞是女人的美容院，因此女人不想老应该多吃枸杞，或者用枸杞泡水喝。黑枸杞不同于红枸杞，它含有大量的花青素，具有超强的抗衰老能力。
第五种：姜黄粉
姜黄粉听起来很陌生，但一提到咖喱，大家应该都知道他是里面的一种混合香料。姜黄粉可以清除身体中有害的自由基，从而减少DNA的氧化损伤。据我们了解它还具有抗衰老的成分，经常食用不仅可能修复肌肤。
第六、鲍鱼
鲍鱼新鲜食用部分蛋白 24%，脂肪 0.44%，干品含蛋白质 40%，糖原 33.7%，脂肪 0.9%，多种维生素和微量元素，是一种对人体有益的高蛋白低脂食品。能明显补虚清热养阴，养血益胃，补肝补肾，故称 ''亮比目鱼''，可提高运动耐力、应激能力和免疫功能，同时学习记忆也有明显提高。
日常做好五件事，身体或更健康
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。但是要注意水温不要太烫，适度的温水就可以了。
2、仔细清洁面部与护肤
早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。
3、有个愉悦的心情
很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。
4、记得吃早餐
吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。
5、对着镜子笑一笑
笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，没海就去江边。那样你就会觉得过得非常的开心。
