乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、饮食调节、药物治疗、就医检查等方式缓解。乳房胀痛通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、外伤、乳腺癌等原因引起。
1、热敷按摩
用40℃左右温毛巾热敷乳房10-15分钟，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。注意避免用力挤压或使用过热的水温，哺乳期女性需在哺乳后操作。该方法适用于经前期、哺乳期生理性胀痛。
2、调整内衣
选择无钢圈、纯棉透气的支撑型内衣，避免蕾丝材质摩擦皮肤。夜间睡眠时可解除内衣束缚，运动时穿戴运动专用内衣减少震荡。尺寸过小的内衣会压迫乳腺导管，加重胀痛感。
3、饮食调节
减少咖啡、巧克力等含甲基黄嘌呤食物摄入，限制每日钠盐摄入量在5克以内。适量增加亚麻籽、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于调节前列腺素水平。经前期可饮用薄荷茶缓解不适。
4、药物治疗
乳腺增生引起的胀痛可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药。急性乳腺炎需配合阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可短期缓解疼痛，但不宜长期服用。
5、就医检查
若伴随乳头溢液、皮肤橘皮样改变或触及硬块，需进行乳腺超声、钼靶检查排除肿瘤。40岁以上女性建议每年定期筛查，有家族史者需提前至35岁。乳腺癌早期表现为无痛性肿块，但部分病例仍以胀痛为首发症状。
日常应保持规律作息避免熬夜，经前期适当减少剧烈运动。哺乳期需注意正确衔乳姿势，每次哺乳后排空残余乳汁。建议每月月经结束后第7-10天进行乳房自检，触摸是否有异常肿块或凹陷。若胀痛持续2周以上不缓解，或伴随发热、皮疹等症状，应及时至乳腺外科就诊。
