阴道松弛程度可通过自我观察、性生活体验及医学检查综合判断。主要评估方式包括盆底肌收缩力测试、性满意度变化、排尿控制能力、妇科指检及盆底肌电图检测。
1、盆底肌测试：
采用中断排尿法：排尿时尝试突然停止尿流，能立即中断且无明显漏尿说明盆底肌张力良好。凯格尔运动时若感受到肌肉明显收缩抬升，持续时间超过10秒，通常提示紧致度正常。产后女性可观察咳嗽打喷嚏时的漏尿情况，频繁漏尿往往伴随松弛。
2、性体验变化：
同房时双方对摩擦感的敏感度下降，男性伴侣感觉包裹感减弱，女性自身难以通过阴道收缩夹紧阴茎，或需更换更紧密的体位才能获得满足，这些都可能反映松弛迹象。但需排除心理因素和年龄相关的自然敏感度变化。
3、排尿控制：
日常出现压力性尿失禁如跳跃、大笑时漏尿，或突然尿急时难以憋住，提示盆底肌群支撑力下降。排尿后仍有滴沥不尽感，或需要用手按压会阴部才能排净尿液，也是常见伴随症状。
4、妇科检查：
专业医师通过手指触诊评估阴道壁弹性，测量静息状态和收缩时的阴道内压力值。正常收缩压应达到40-60cmH₂O，指检时能明显感受到肌肉环抱感。分娩造成的会阴体变薄、阴道口开大超过2.5厘米均属客观指标。
5、仪器检测：
盆底肌电图可量化肌肉纤维募集能力，超声检查能直观显示膀胱颈位置下移程度。重度松弛者可能出现阴道前后壁膨出，在用力时可见到器官脱垂至阴道口。
日常坚持凯格尔运动能有效改善轻度松弛，每天3组、每组15次收缩，配合瑜伽中的桥式、猫牛式等体位锻炼。避免长期便秘和慢性咳嗽等增加腹压的行为，产后及时进行盆底康复治疗。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，促进胶原蛋白合成。
