排卵期最容易受孕的时间是排卵日及前1-2天。卵子排出后在输卵管内可存活12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，因此排卵日前后的3-5天均为易受孕窗口期。
月经周期规律的女性，排卵日通常发生在下次月经来潮前14天左右。例如28天周期者，排卵日多在周期第14天。此时宫颈黏液分泌增多呈蛋清状，基础体温上升0.3-0.5℃，部分女性可能出现轻微下腹坠胀或点滴出血。通过排卵试纸检测黄体生成素峰值或超声监测卵泡发育能更准确判断排卵时间。建议在排卵日前1天开始隔日同房，既保证精子质量又提高受孕概率。
月经不规律者需结合多种方法综合判断。多囊卵巢综合征等疾病可能导致排卵延迟或缺失，需先调理月经周期。压力过大、过度减肥等因素也会影响排卵时间。若尝试6个月未孕，建议夫妻双方进行生育力评估，排除输卵管堵塞、精子异常等问题。
备孕期间可每日补充400微克叶酸，避免吸烟饮酒。同房后无须刻意垫高臀部，正常活动不会影响精子运行。若出现持续腹痛或异常出血需及时就医。保持轻松心态更有助于受孕，过度关注排卵日期反而可能造成心理压力。
