特殊时期,儿童预防新冠肺炎依然不能松懈,在家里无论是家长还是孩子都要养成增强抵抗力的好习惯,那么宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力?夏季这样吃提高免疫力宝宝生病少一半
宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力?
所谓的免疫力,是机体抵御疾病的能力。不同年龄组的孩子,免疫水平也不同,越小的宝宝免疫能力越低。目前没有文献报道哪些药物及保健品可以提高儿童免疫力,同时提醒家长们,不要相信商家过分的夸大宣传,保健品吃多了反而会破坏机体免疫平衡或因其不良反应,导致身体免疫力受到负面影响。
1.母乳喂养是重要法宝
母乳含有丰富的免疫物质,可增强宝宝抵抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病,这是因为母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫球蛋白。除此之外,还含有能培养肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等许多保护身体的物质。
2.适当补锌
锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。所以孩子不能缺锌,如果孩子缺锌一定要及时补充锌元素,提高身体免疫力。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等。
3.让孩子多吃蔬果
不少家长片面地认为,孩子吃鱼、肉就行了,少吃或不吃蔬菜没关系,多吃点水果完全能代替,殊不知,蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素,吃蔬菜过少的孩子,其抵抗力和健康水平会迅速降低。
4.饮食以优质蛋白为主
秋季各种传染病增多,秋季饮食应以优质蛋白为主,适当增加含热量高的食物,以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重,多吃些汤类和粥类食品,以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。
5.不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。
6.多吃维生素C。根据研究指出,每天服用维生素C预防感冒的效果事实上微乎其微,而且并不能缩短感冒的时间或减轻症状。反而补充过多,会增加泌尿系统的负担,对儿童健康不利。
如何正确提升孩子免疫力?
1.合理饮食,均衡营养。出生6个月以内尽量纯母乳喂养,因为母乳中含有免疫球蛋白可以增强宝宝抵抗力,6个月以后,及时添加辅食。除了保证每天鱼禽蛋奶等动物性食物摄入,新鲜的蔬菜、水果等植物性食物也要摄入够量,从而满足维生素、矿物质的需要。
2.按时接种疫苗,提高机体抗病能力。
3.喝适量水,保证充足睡眠时间。研究表明,睡眠不足的人更容易生病,同样的是,如果生病期间睡眠不足,也会延长其恢复时间。
4.适当锻炼,避免劳累。
5.注意保暖,多晒太阳、呼吸新鲜空气。
6.做好隔离,勤开窗通风,避免去人多地方,避免接触呼吸道感染患者。
宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力?夏季这样吃提高免疫力宝宝生病少一半。小编的这些方法可以大大加强宝宝的免疫力,减少宝宝生病的几率,妈妈们学起来哦!
