每个人都有颈椎不舒服的时候，上医院检查怕麻烦，但自己又分不清楚，是单纯的肌肉酸痛，还是颈椎劳损或者是更严重的关节病变...... 该怎么办呢·先做个测试测试颈椎是否出现损伤低头，标准下巴为能够到胸骨抬头，标准为眼睛能直视天花板头部左右转，标准为鼻尖与肩部竖线平齐头部左右侧屈，标准为耳朵与肩部成45°高于45°为不合格如果头部活动受限，或者有疼痛感说明颈椎已经受到了一定程度的损伤如果颈椎已经出现了小问题疼痛那么测试一下到了什么程度测试颈椎损伤程度走直线测试划定一片5米长，脚掌宽度的区域脚后跟对准脚尖，直线走完全程全程不超过10s（成年人）、12s（老年人）用时越短，颈椎风险越低；如果超出时间，或者走出直线外则说明颈椎风险较高手掌开合测试手掌完全张开，再紧紧并拢为1次10s能完成20次以上完成次数越多，说明颈椎风险越低如果少于20次，或者无法握紧则说明颈椎风险较高注：实际病情以专业医生判断为主如果测试发现颈椎出现问题，但程度轻微这几个小动作来缓解注意：在运动中如有任何不适，应及时停止！ 如果测试发现颈椎风险程度较大并出现以下症状，一定要及时就医走路有踩棉花感，经常肩颈疼痛，颈部不适上下肢麻木放射痛，行走发飘，乏力久治不愈的头痛或者偏头痛，时常有眩晕感非耳部原因的耳鸣或听力下降不明原因的心率不齐，类似心绞痛的症状日常生活中时刻注意保护好颈椎避免长期劳损长期劳损是造成颈椎问题的最大原因避免长时间保持同一个动作端正坐姿、站姿很重要注意颈椎保暖颈椎保暖能够保证颈部血液通畅增强脑部供血避免忽然牵拉颈椎处许多血管、神经分布无论是锻炼还是想活动一下颈椎最忌讳的就是突然之间的扭动很容易受伤合适枕头高度睡眠能够放松颈椎选择合适的枕头高度很重要保证枕头支撑住颈部且高度舒适，保护颈椎曲度坚持热敷按摩热敷、按摩有助于放松颈部肌肉改善颈椎血液流通按摩师也能够帮助调整颈椎曲度减少颈椎患病几率来源丨脊椎健康联盟
来源：TOOM舆情监测
