应对“开学综合征” 你可以这样做

靳彦琴表示，出现心理健康问题或“开学综合征”时，可以告诉自己，所有的情绪反应都是适应期的表现，是正常的、暂时的，随着时间的推移和经过调整是可以改变的。 靳彦琴建议，可以在开学前后与你的朋友多交流，向他们说出自己的感受，交流过程中会发现，其实你的问题其他人也有、并没有想象的那么严重、朋友已经给了你很好的启发，还可以学习一些健康的情绪调节方法，比如大声地朗读、进行适当的运动等。 STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐经历；CHANGE“换”——换一种方式，通过运动、听歌、看书、美食等，转换情绪。“开学前，还要注意调整饮食习惯，按时起床吃早饭。饮食以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，减少零食，少吃油炸食品。另外，结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时体育锻炼，适当运动可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。”靳彦琴说。

来源：TOOM舆情监测