大家好,小宜来为大家讲解下。选择龙蛋，龙蛋好看吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
《龙之家族》的驭龙者如果激怒巨龙，被龙焰吞噬
坦格利安家族的新生儿都会得到一枚龙蛋，当龙蛋孵化后，就会成为该龙的主人，龙的寿命比人长，有些能活到数百岁，一旦龙认定了自己的驭龙者就不会让其他人再骑上来，直到原先的主人死去才会选择新的，比如在伊耿死后，贝勒里恩接受过别的主人，但没人能驾驭两条龙。
想要驯服一只巨龙并不容易，必须具有瓦雷利亚血统；一般的人若胆敢挑战巨龙，往往会激怒巨龙，被龙焰吞噬；龙和它的驭龙者之间会有某种神秘的联系。龙很可能能够感知到主人的危难与死亡，比如当海伦娜·坦格利安从梅葛楼跃下死去后，被禁锢在龙穴的梦火突然怒吼起来，扯断了两条把它绑在地上的锁链。
新手防骑2+1拉自闭了，求教！
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属性镇楼，这是加了庇护开了神盾的属性
今天防骑凑了一身204左右装等装备，去打10人三本，从naxx开始我就发现仇恨有问题，多次给ss、暗牧拯救，偶尔还会让NQ给，起手就是飞盘、翅膀、奉献(看怪远近选择锤或者盾)之后审判进入循环。然后我就发现这俩的仇恨奇高无比，虽然远程ot要130，但是身为T看着突然没有安全感。
重点来了，到2+1，我拉双龙和小火，现场和灾难一样，我拼了命拉住一龙(仇恨追的很紧)，出小火(为了拉小火留盘子和双嘲讽)，然后二龙落地开始，目标切换二龙，一套技能上去(龙蛋猎人给误导不用管)我正常切小火目标嘲讽，结果二龙就特么ot了？？？？追着dps跑，我技能cd，没办法嘲讽，又不敢动，小火和龙蛋一堆堆，真的不知道发生了什么鬼问题灭团后，团长喷我拉不住怪，说防骑就那么几个技能，是个人都能拉住，怎么能OT呢？我也很纳闷为啥明明一套技能上去了，一龙还没死，二龙怎么会OT。我实在想不明白，是因为命中和武器、攻强的问题吗？还是什么原因。各位大佬救救我
云顶之弈：T0「精密九五」，纯公式化运营，理解你也能上王者
兄弟们好，我是摩昂解说，版本的强势阵容均在【弈图排行榜】 !
摩昂还针对云顶与金铲铲不同的对局环境，对阵容强度分别进行了标注，会贴合版本环境随时更新。
兄弟们都说这版本卷 满地的德莱文与狙神，但其实不然这版本开局有龙蛋能玩的阵容会非常多 ，特别是对运营阵容来说，直接前期能稳定住血量，来到后期就可根据海克斯与羁绊搭配阵容，简直就是“运营流”阵容的春天。!
今天摩昂给大家带来一套，公式化九五运营的阵容思路，阵容上限极高，在主流阵容中无明显天敌，只是被“D卡流婕拉”小克，上分极其稳定。那就是精密九五 。
装备 搭配
艾克 ： 传送门 + 冰心 + 锁子甲 子
传送门 是这套的核心装备之一，目的就是艾克跳后嘲讽，如果没有就一定要增添阵容前排 ，大家一定要注意;第二件建议冰心 ，这样可以群体降低敌方攻速;第三件装备比较建议散件锁子甲 ，在2极客下锁子甲变成品均比较优质石像鬼、反甲、均可增加艾克坦度，能抗的时间更久，如果出鸟盾能给5枚棋子增加护盾，如果随机出法衣也能增加敌方棋子法力值上限。
泽丽 ： 电刀 + 水银 + 正义
泽丽是5费棋子来得会比较晚，且泽丽物魔双修，对装备要求不算太高，但比较建议的装备是电刀+水银 ，电刀能保证对局前中期安稳过渡，水银能避免控制且能增加泽丽攻速，输出更猛;第三件 装备有啥给啥，正义、科技刀、鬼书、巨杀、法爆 都可。
杰斯/烬/金克丝：轻语+无尽
这套阵容主要考虑泽丽来打输出，但杰斯、金克丝、烬都可充当阵容物理C位，阵容有4精密增加攻速，哪怕无装备输出也比较暴力。装备上无特殊要求，但无尽、轻语 一定是最优的;特殊点如有多余水滴装备建议合成蓝霸符给予杰斯 ，可开局快速释放技能增加后期所有棋子攻速。
海克斯
最优的是后排之迅、直击弱点、并肩作战、破损的秒表和所有前期能增加高经济收入的海克斯 。
其他海克斯 如精密/挑战/极客/发明/狙神心、狙神之巢、古代档案、二进制、粉碎器、烛光莲花、虚假前线、小巨人与装备类和回复类海克斯都可。
简单运营
这是一套需要升级9人口的阵容，但运营难度其实不算太高 ，但只要不是强玩，能熟练运用多套打工阵容，过渡到9人口还是比较容易的。比较建议的过渡阵容：极客发明(EZ打工)、执事学者(火男/辛德拉打工)、黑魔枪(卢锡安打工)、保镖狙(女枪打工)。下面摩昂就拿大家比较常用极客发明过渡 给大家讲解下如果公式化运营。
开局选秀
第一次选秀建议可先拿抢反曲或水滴， 能合成出电刀前期连胜会更容易。如果没有考虑腰带 ，能出传送门、基克、鬼书等阵容需要的装备。
2阶段
这套阵容属于打后期运营阵容，前期争取连胜，有电刀开局最优。2-1升4人口2-5升5人口，没有反曲可考虑卖3波血拿反曲，但之后就需要争取连胜。
打工阵容打工阵容比较适合看来牌选择，这里以极客发明 保镖为例 。装备优先合成电刀 ，第二件建议出传送门 ，如果拿不到有其他可合成的稳血装备如基克、鸟盾 也可合成。
3阶段
在3-2升级6人口，如果这时候阵容2星棋子比较少，且对子比较多，就小D卡(10-20金币)保证阵容质量，这样在7人口就可不D卡，直冲8人口。
阵容方面有4极客最优，没有就添加卡蜜尔开2精密羁绊，如果卡蜜尔没2星也可上赛娜或纳尔。装备上保证电刀、传送么后开始考虑水银与冰心。装备不要等 ，能合成的输出装备都可考虑合成，阵容需要快速升级8、9人口，什么正义、轻语、鬼书、无尽有啥合成啥，物理装备可后期给烬、杰斯、金克丝，法系的给泽丽与卡莎，不怕装备用不上。
4阶段
如果一路连胜3-5升级7人口，否则4-1升级7人口，如果6人口有D卡阵容质量比较优质就可考虑攒钱，如果质量差也小D可搜卡转型4精密或4极客过渡，稳血后在准备升级8人口。
8人口后
阵容通常4-2或4-5升级8人口。这时候开始大搜卡找到4精密基本阵容内5费卡来临就能稳血，可看情况开2保镖或2狙神，泽丽不来也可德莱文过渡。阵容这时候也可看自己转职去考虑4狙、4挑或5/7发明强度也都非常高。
8人口兄弟们一定要D卡，不的现在狙神和德莱文这么多，不D烬、奥莉安娜2星会比较难，容易稳不住血。在阵容大部分棋子2星后，阵容开始稳血就攒钱，5-5或6-1升级9人口开始大D卡，找齐5费2星，基本就可稳定前二。#云顶之弈[超话]##金铲铲之战##云顶##霓虹之夜##金铲铲之战[超话]##金铲铲#
二月二，龙抬头，农村老人们说“三要做一要吃”，老传统，莫要忘，朋友们知道是咋回事吗？#我要上头条#
二月二，又称“春耕节”，是农村传统的古老习俗。除了源于古人对龙的崇拜，二月二更是古代农耕生产中，人们对雨水的期待，而二月二所有的习俗，也皆与此有关。
农村老人说二月二有三要做。第一做就是“沾龙气”，二月二，男女老少要剃头，祈求一年好兆头。第二做，二月二出门深吸一口气，谓之“采龙气”。
最后，在山东、河南、山西等地，还流传着家家户户打灰囤、引钱龙的习俗。
二月二有“一要吃”，仍然是与龙抬头有关，不过各地吃法并不相同。例如，有吃猪头肉的，谓之“吃龙头”。吃菜团的，谓之“吃龙蛋”。吃饺子的，谓之“吃龙牙”。吃面条，谓之“吃龙须”。总之，期待一年如蛟龙腾出深渊，龙飞四海。
在今年的二月二，我除了享用当地的节日美食之外，还特意从抖音里购买了几盒青海枸。
而之所以选择抖音，是因为有了几次购买后，我特别认可这种购物方式。
这是由字节乡村计划发起的“山货上头条”活动，利用平台技术优势，打造农业特产品牌，帮扶乡村振兴，产地直供，靠谱。
90后青海女孩，幸运获得了山货上头条的助力。就这样，一个家境贫寒，曾四处打工，返乡后守着八亩枸杞，累到双手发抖的女孩，生命中瞬间洒进了希望的阳光。她在平台上分享家乡的风光，并为家乡销售了200吨的枸杞。#90后女孩回高原当农民年销200吨枸杞#
二月二到了，朋友们，您那里有什么习俗呢？欢迎各位朋友留言评论，我们一起交流，
云顶之弈：T0「发明龙狙」，龙吼惊天地，超限爆闪魂归九天
兄弟们好，我是摩昂解说，版本的强势阵容均在【弈图排行榜】 !
摩昂还针对云顶与金铲铲不同的对局环境，对阵容强度分别进行了标注，会贴合版本环境随时更新。
在这版本对局中，大家是否发现有了许多怪物阵容，是的这版本开局有龙蛋 ，之前不容易成型的大羁绊阵容，现在成型都会很容易。今天摩昂就给大家带来一套这赛季多次被针对削弱，但成型后强度堪比天花板的阵容——发明龙狙 !
阵容分析
这版本有龙蛋，且发明家前中期打工能力非常高，在开龙蛋的时候非常容易拿到发明转职，这就使得在这版本7发明成型难度大大降低，而这套阵容是一定需要发明转或发明心才能成型 的，否则5发明强度会差很多。
这套阵容的核心就是发明造物机械龙 ，发明龙不仅面板属性极高 ，坦度足。技能也极为强势。
发明龙自身免疫控制 ，被动技能3次普攻就造成一次群体高魔法伤害，输出非常暴力 ，主动技能是一个超强辅助，一方面造成大范围群控，给我方棋子争取到更好的输出环境 ;另一方面技能还能增加25%的暴击伤害且普攻必定暴击，可极大增加阵容的输出效率 。
这套阵容的另一个核心就是狙神羁绊，不论是泽丽还是烬输出均极其暴力，但由于烬现在太热门 且在阵容中有物理输出能力与其不相上下的杰斯，通常不考虑烬主C，而是考虑泽丽。
泽丽是物魔双修 棋子，攻速快且技能可造成穿透，在龙与2狙神的加持下一套技能下去极其暴力;更关键的一点泽丽对装备要求不高，大部分装备都能用。
装备 搭配
艾克 ： 传送门 + 冰心 + 锁子甲 子
传送门的 目的就是艾克跳后嘲讽，吸引伤害，为后排争取输出时间;第二件建议冰心 ，开局可群体降低敌方大部分棋子攻速。
泽丽 ： 电刀 + 水银 + 正义 子
泽丽是5费棋子来得会比较晚，且泽丽物魔双修，对装备要求不算太高，但比较建议的装备是电刀/羊刀+水银 ：电刀能保证对局前中期安稳过渡，羊刀在后期上限更高，但前中期过渡能力没有电刀高，水银能避免控制且能增加泽丽攻速，输出更猛;第三件 装备有啥给啥，正义、科技刀、鬼书、巨杀、法爆 都可。
杰斯/烬：轻语+无尽
杰斯、烬都可充当阵容物理C位，有无尽、轻语 是最优的;特殊点如有多余水滴装备建议合成蓝霸符给予杰斯 ，可开局快速释放技能增加后排所有棋子攻速。
海克斯
最优的是发明心、精密心/魂、后排之迅、直击弱点、自我修复 。
其他海克斯 古代档案、狙神心/徽/冕、二进制、粉碎器、破损的秒表、烛光莲花、虚假前线、小巨人与装备类和回复类海克斯都可。
简单运营
这是一套是中后期阵容，但运营难度其实不算太高 ，发明家在前中期过渡强度比较高，但这套阵容比较吃发明心或转职 ，如果没有只能5发明，但哪怕5发明+4精密搭配2狙强度也没有7发明高，大家一定要注意。
开局选秀
第一次选秀建议可先拿抢反曲或水滴， 能合成出电刀前期连胜会更容易。如果没有考虑腰带 ，能出传送门、基克、鬼书等阵容需要的装备。
2阶段
这套阵容属于打后期运营阵容，前期争取连胜，有发明心或者转职在考虑 。2-1升4人口2-5升5人口，没有反曲可考虑卖3波血拿反曲，但之后就需要争取连胜。
打工阵容打工阵容比较看来牌选择，比较建议极客发明 保镖开局 。装备优先合成电刀 ，第二件建议出传送门 ，如果拿不到有其他可合成的稳血装备如基克、鸟盾 也可合成。记得留一个EZ，不得后期换C容易开不了5发明。
3阶段
在3-2升级6人口，如果这时候阵容2星棋子比较少，且对子比较多，就小D卡(10-20金币)保证阵容质量，这样在7人口就可不D卡，直冲8人口。
阵容方面如果有发明心/转职或白嫖萨勒芬妮开5发明最优 ，如果没有也可考虑上男刀、赛娜、纳尔、卢锡安、女枪这种2、3费打工强度强度较高的棋子，如果有4极客也可考虑上。 装备上保证电刀、传送门后开始考虑水银、冰心与正义。
4阶段
一路连胜的话可3-5就升级7人口，最晚也要4-1升级7人口，如果6人口有D卡阵容质量比较优质就可考虑攒钱，如果质量差也小D可搜卡提升质量，7人口添加烬开2精密就好。
8人口
4-2或4-5升级8人口，咱们是中后期阵容，非常依赖早升级人口，早升级就能独享4、5费卡池，哪怕领先一回合，搜卡获得5费卡的概率也极高。
8人口后大搜卡找到杰斯与泽丽开7发明羁绊，如果没有泽丽可先用女枪过渡。7发明下有发明龙的控制与坦度阵容稳血非常容易，在稳血后就可攒钱升级9人口。#云顶之弈[超话]##金铲铲之战##云顶##霓虹之夜##金铲铲之战[超话]##金铲铲#
金铲铲弈周报：2.9B版本阵容排行榜，发明家成版本最强体系
兄弟们好，我是摩昂解说，版本的强势阵容均在【弈图排行榜】 !
摩昂还针对云顶与金铲铲不同的对局环境，对阵容强度分别进行了标注，会贴合版本环境随时更新。
又到了咱们铲铲弈周报 的时间了，下面摩昂就和大家一起来看一看，2.9B版本第一周对局环境有那些变化，金铲铲顶级玩家都在用那些阵容上分。
顶级玩家阵容数据统计
这次摩昂统计了QQ区和微信区金铲铲之巅排名前50名大神们最近的5场排位赛的前4名对局，涵盖了 39 套阵容体系 ，整理成大家更容易理解的一、二、三、四名 的形式。
铲铲的对局数据只能在游戏内一个一个查看统计 ，非常的麻烦，很多玩家还对战绩做了隐藏，特别耗费时间与精力，统计这个铲铲弈周报摩昂累点没问题 ，只是希望大家通过这篇周报对版本的环境更加理解!希望能帮到大家统计不易，大家点个赞呗!
上图是摩昂统计整理后的吃分排名前15名阵容 ，这里摩昂再次重申下一下金铲铲的环境与云顶之弈环境不同，差距极大，如果想看云顶环境周报可以看摩昂的弈周棋事 !
发明体系
发明家体系在这次统计中一家独大，3套阵容发明九五、发明狙、圣杯芬妮一共前四场次87场，除圣杯芬妮玩家选择略少，其他两套阵容由于可以互转已经有成为毒瘤的趋势。
发明九五 吃分场次46场，吃鸡场次15场，吃分与吃鸡双榜排名第一名。发明狙 前四场次35场，吃分场次排名第4名，吃鸡12场，吃鸡排名第3名。两套阵容吃鸡前四占比均在30%以上，强度极高。
这版本由于有龙蛋非常容易开出7发明羁绊，统计中只要是7名只有4局没有吃分，剩下均吃到了分吃分强度非常高;而5发明体系强度相对来说略差，大部分5发明体系均是挂4精密。大家在有发明/精密心转的时候就可考虑发明体系偷分 。
白魔赛娜
白魔赛娜这周吃分场次41场，吃鸡场次14场，吃分与吃鸡排名均为第二名，且这套阵容吃鸡前四占比高达34%，且前二率略高。
由于装备救赎被削弱，白魔救赎璐璐阵容强度下降较大，更多的玩家开始选择白魔赛娜，现在这套阵容通常不算多在顶级玩家中通常一局1-2家，大概率独家，偷分比较稳定。
由于版本精密比较强势，阵容略有变化，有几名大神玩家不再选择4白魔+3名流而选择3白魔+4精密来增强赛娜的攻速，强度也比较高。
执事布兰德
执事布兰德这周热度再度增加，这周吃分场次37场，吃分排名第三名。但吃鸡场次略少只有4场，吃鸡前四占比更是只有10%，但这套阵容2、3名比较稳定。
天敌救赎璐璐阵容减少后，执事火男热度再度增加，但这是一套纯吃分阵容，吃分比较容易，但吃鸡较难，在打后期非常吃5费卡的强度。
执法狙
执法狙阵容这周热度变化不大，由于选择5执法阵容的比较少，只有7场摩昂就都放到执法狙阵容中了。
执法狙阵容一共吃分29场，吃分排名第五名，吃鸡场次10场，吃分排名第四名。这里重点说下5执法狙，7场吃分5场吃鸡1场第二，一场第四，大家在有执法心/转的时候尽量选择这套阵容，吃分与吃鸡太稳定了。
精密体系
精密体系是这版本的大热们体系，是玩家选择率最高的体系，但由于玩家选择多，阵容成型非常困难，导致数据上强度不高，总吃分场次98场。
精密体系中玩家选择最多的就是精密九五、白魔精密德、精密狙和执事精密德 ，但其中吃分较为稳定只有执事精密德与精密狙，吃鸡最稳定的是精密九五，而白魔精密德吃分最不稳定，大家在对局中一定要注意。
辛迪加狙神
艾希主C体系这周热度大涨，萨丁艾希与辛迪加狙一共吃分场35场，吃鸡场次一共12场，且两套阵容吃鸡前四占比都比较高都在33%以上。
这两套阵容玩家选择率不高，但基本只要选择了都能稳定吃分，特别是能开7辛迪加羁绊的对局，只有1局第四，其他均为前二，这套阵容摩昂非常推荐大家在排位偷分。
大家如何看待咱们的铲铲周报呢?兄弟们有哪些意见可在评论区留言分享!如果觉得文章还不错，别忘了动动小手支持一下摩昂哦。#云顶之弈[超话]##金铲铲之战##云顶##霓虹之夜##霓虹之夜##金铲铲之战[超话]##金铲铲#
云顶弈周棋事：12.9B版本阵容排行榜，蛮狼与辛迪加狙强势崛起
兄弟们好，我是摩昂解说，版本的强势阵容均在【弈图排行】！
摩昂还针对云顶与金铲铲不同的对局环境，对阵容强度分别进行了标注，会贴合版本环境随时更新。
弈周棋事如约而至，下面摩昂就和大家一起来看一看，云顶12.9版本第二周对局环境有那些变化，顶级玩家们都在用那些阵容上分。
顶级玩家阵容数据统计
这次摩昂统计了统计艾欧尼亚服务器排名前47名大神们最近的5场排位赛的前4名对局，涵盖了39套阵容体系，整理成大家更容易理解的一、二、三、四名的形式，摩昂是纯手动统计数据，真的感觉很累，但想着能够帮到大家，感觉付出都是值得的。
这里摩昂再次重申一下金铲铲的环境与云顶之弈环境不同，差距极大，如果想看金铲铲环境周报可以看摩昂的铲铲弈周报！
极客强袭
这周大家可以看到，这周的云顶阵容环境变化还是比较大，之前最热门的极客强袭现在热度进一步下降，这周极客强袭吃分场次50场，吃分排名第1名，吃鸡场次仅为8场，吃鸡前四占比更是只有16%，但这套真234名还是比较多的，吃分相对稳定。
现在极客强袭阵容玩家出场率不算太高，通常1局1-2家，由于这版本精密与狙神热度过高，只要极客强袭独家基本都能吃到分，但这套阵容的上限略低，无法与精密体系和发明体系相比，吃鸡极难。
德莱文体系
德莱文体系现在主要是3套，2套较为热门的白魔精密德、精密执事德，这版本还崛起了一套8挑3炼金德莱文，前两套阵容热度较高，但吃分强度不高，吃鸡前四占比只有10-16%，导致这两套阵容吃鸡略难德原因主要就是精密棋子太热门，统计中选择4精密阵容的对局很多时候都说对局结束烬与奥莉安娜都还是1星。
而这周新崛起的8挑德莱文吃分与吃鸡相对稳定，13场吃分场次中，有6场吃鸡，吃鸡前四占比更是高达46.15%，但这套阵容成型难度也比较难，需要2个挑战转职。
毒斗罗
毒斗罗阵容这周吃分场次28场，吃分排名第3名，吃鸡场9场，吃鸡场次排名第4名，吃鸡前四占比也比较高达到了32.14%。
毒斗罗阵容这周的热度依然比较高，且吃分相对来说在主流阵容中比较稳定，但不论怎么说鬼书被砍了，阵容的强度下降还是比较大的，但现在这套阵容玩家选择率低，通常都会是独家，成型快，吃分稳定，还是比较建议大家用来偷分的。且毒斗罗阵容在强度不够的时候还可以去转4学者维克托或格斗九五。
奎因蛮狼
奎因蛮狼阵容这周吃分场次28场，吃分排名第3名，吃鸡场5场，吃鸡场次排名第9名，吃鸡前四占比相对于上周来说下降较大只有17.86%。
奎因蛮狼阵容这周的热度略有增加，大部分玩家都在选择蛮王主C，吃分场次中只有2场是狼人主C且均是第四名，这套阵容比较看蛮王的爆发能力，只要能3星蛮王吃分还是相对比较稳定的，但阵容上限较低比较看挑战于炼金转职的多少，属于那种吃分稳，但大后期强度略差的阵容。
辛迪加狙
辛迪加狙阵容这周吃分场次27场，吃分排名第5名，吃鸡场10场，吃鸡场次排名第3名，且吃鸡前四占比较高达到了37.04%。
辛迪加狙在顶级玩家中出场率不高，通常2-3局才有一家，但大部分对局均进入了前四名，而选择7辛迪加狙真的全部进入前四名，强度极高，可以说是这版本的黑马阵容。摩昂非常推荐大家用这套阵容偷分，但前提是有辛迪加心/转的时候。
发明家体系
发明家体系这周的热度变化不大，3套阵容发明狙、发明九五与萨勒芬妮一共吃分62场，吃鸡场次22场。
这版本由于增加龙蛋，非常容易开出7发明羁绊，而发明龙的强势大家都是知道的，只要能开7发明基本就可稳定吃分。
大家如何看待咱们的周报呢？兄弟们有哪些意见可在评论区留言分享！如果觉得文章还不错，别忘了动动小手支持一下摩昂哦～#云顶之弈[超话]##金铲铲之战##云顶##霓虹之夜##金铲铲之战[超话]##金铲铲#
@大0道0至0简 @就叫老邱
谁知道是哪个环节有问题，回复的你们都看不着。
咱们这么聊吧。
30多岁，胖，心率80，怎么锻炼？怎么减慢心率？
首先，胖，是一种负担，心脏面对的负担大，就要自我调整，让心率加快，以试图保证血供，代价是心脏耗能多了，耗能多，就破事儿多。
那怎么办？减肥是必须的，减轻负担。
我就胖，按道理没有资格告诉别人减肥，
但是，我有一个怪毛病，就是各种实验，拿自己做实验，各种方法，挨个尝试，有效，那就吃回来，换下一个方法。每个方法都持续至少几个月，减肥经验还是蛮丰富的，那是各种苦啊！
最核心的一句，要记住：
减肥，如果要保持持续效果，
那么就是：减肥是一种节食的艺术。
别一顿、几顿、几天的饿，
没用。
先去的是水，没用。
制造能量差值，耗脂肪，把脂肪的大颗粒变成脂肪小不点，并且保持，就赢了。
也就是说，打持久战。
半路敞开吃几顿好的，无所谓，几天就干回来了，
用不着对自己太苛刻。
体重下来一些，负担小一些，心率能跟着下降一些。
锻炼，对于大体重者，保护关节，就像保护龙蛋一样，不可以为了减肥而不顾消耗关节，那是丢西瓜捡羊粪蛋。
方法很多，看自己适应什么。
喜欢的、适应的、能长期保持的，才是好方法。
逼迫自己的干完全不适应、不喜欢、不能培养出来兴趣的，那不叫自律，叫自虐。
实在不行，做个心电图、holter，以及化验看看细节，咱不是还有药吗？
只要有药，想玩啥还是事儿吗？
锻炼方法，我个人的，从性命两方面入手的。
（性，不是说什么生殖，一见这个字，就想生殖的是纯S13特征。
这里说的性，是生命力，就像看到春天初生的绿草，那种生命力，寄托于形之中，只可意会，那个东西就是性。）
性，主要是内d的锻炼，4岁到现在，是真是假，有效没效，见到我本人，瞬间就明白了。
不方便多说，有规矩在，我不能把那些当私有物送人。
命，就是身体的锻炼，有形的锻炼。
举例子，一个姐姐，大几岁，肩周炎疼痛，非要做换血疗法，告诉她没必要上当，不听，好话不说3遍，可以说2遍，不听就不再说，就眼瞅着她折腾花钱还无效。
但是，从另外一个侧面，她能不惜去上当，肯定是贼疼。
前车之鉴，那就提前先锻炼上肢及上肢带肌，每个3公斤的哑铃，5组，每组20，120斤的任务，4分钟内完成。
（女同学，不太建议3公斤的，我劲儿大，不觉着拿着哑铃展翅飞翔有困难，别人可能肌肉拉伤，1-2公斤的就行。
同理，男同学，也不太建议8公斤起，丰俭由人，别逞能拉伤自己。）
核心肌肉，是我所重视的。包括腹部、下腰部、骨盆部。
平板支撑可以4分钟，是直臂型，我觉着每次挺着4分钟有点二，就每次60秒，没累的感觉，很好，可以若干组。
侧平板支撑，直臂稳定度低，就选择曲臂，这样重点低一点，更稳。
有专门练腿的设备，每次5-10分钟，基本上大汗淋漓。
心肺锻炼，协调性，稳定性，同时都有相应的内容。
跑，基本上不。因为空气，跑外面当低功率吸尘器，我不干。
跑，是为了应急，心肺与肌肉关节协调，随时可以输出奔跑的模式，用不着特殊锻炼。
大致就先写这些。
明天就去中华石园旅游，拍些美景分享给大家，祝友友们节日快乐！生活幸福！家人平安。
孟姐起航
#天津头条#十一长假竟然不能远游，唉！9月份已经连续检测22次了，做完检测只能在门囗溜达溜达。忽然眼前一亮，看到一对情侣正在换衣服，套上婚纱，正向中华石园内走去在拍婚纱照，还有好多大轿子车拉来好多游客来园内参观。唉呀妈呀，这真是踏破铁鞋无觅处，远在天边近在眼前啊，往往是最熟悉的却成了最陌生的，家门囗的中华石园，它是1995年始建，耗资4.7亿人民币，被上海吉尼斯世界纪录评为个人建设最大的观赏园，2001年评为2A级景点，里面有3万块奇石和孔龙蛋，虽然是一墙之隔，去过一次但没有好好观赏，何不就此机会好好重游一次。
好友张玉外婆生了两儿一女，她妈妈是老大，下面两个弟弟，张玉大舅舅8岁时，跟着村里孩子们去水塘边玩儿，不幸溺水身故，张玉外婆伤心欲绝，从此就把小儿子宝贝的跟龙蛋似的，只要儿子在家里，几乎寸步不离，儿子上学放学，老太太也是丢下一切，亲自接送。
张玉妈妈上完小学，就让她外公外婆强行留在家里帮忙干活了，张玉妈从小到大，去的最远的地方就是镇上，嫁的也是张玉外公亲自挑选的同一个村里的男人，为的是好就近帮衬娘家，好在张玉爸人确实不错，在张玉外公去世后，不仅包了丈母娘地里的活计，还帮着无助的丈母娘供小舅子上完大学。
张玉舅舅大学毕业后留在了城里工作，结婚生子后让张玉外婆卖了老家的房子，进城带孙子，老太太不辞辛劳的带了十几年孙子，儿媳妇却一年比一年看她这个婆婆不顺眼，见天的指桑骂槐，老太太每次到乡下女儿家里，都会哭诉儿媳妇如何苛待谩骂自己，后悔卖了老房子，搞得老无所依。
张玉妈非常孝顺，见老娘真心想搬回乡下居住，便和弟弟商量，要不就在乡下帮老娘买套小房子安身？
弟弟不同意，弟媳妇更是跳着脚骂姑姐故意挑唆婆婆和自己离心，张玉妈只好做罢，没想到，老太太回城后和儿媳妇越处越糟糕，最后甚至你来我往的揪头发抓脸，弄得小区里人尽皆知，老太太跑到女儿家里，赖着不走了，非要女儿帮自己打听谁家卖房子，孝顺的张玉妈想着乡下的房子也不贵，就决定自己掏钱买套给老娘住算了。
他们看好房子，和房主一起去办理房产过户的时候，才知道农村宅基地虽然可以在同村村民之间流转，但是一户人家只能拥有一处宅基地，由于张玉家里已经有了宅基地，不能在另外申请，张玉外婆当初虽然卖了老房子，可是户口还在村里，房产权证可以落到老太太头上。
见自己全额付款，房屋产权却不能落到自己头上，张玉爸爸有些犹豫了，虽然房子才三万块钱，可那也是他辛辛苦苦挣的，产权落到丈母娘头上，将来小舅子不认帐怎么办？他提出小舅子也出一半的房钱，老娘百年之后，卖了房子一人一半。
张玉舅舅却说，这套房子还带着十几亩地，值钱的是那些土地又不是房子，自己肯定不会回乡下种地，老娘年纪大了，更不会种，地肯定是张玉爸妈种，所以自己一分钱都不会掏。
张玉爸说既然你生为儿子都不想掏钱，那就不买了，你把老娘接回城里去吧！张玉外婆看上了那套房子，悄悄对女儿说，自己留有一万块钱的养老金，儿子儿媳妇都不知道，愿意全给女儿用来替自己买房，等房子买好了，就种点蔬菜口粮，也不愁吃穿。
张玉爸不想拿丈母娘的钱，已经参加工作的张玉也不同意自家出大头买的房子落到外婆头上，张玉妈却执意要买，最后还是买了，落在了老太太户头上。
老太太开开心心搬进了女儿给自己买的新家，留了两亩口粮田后，其余的土地都给了女儿耕种，一家人生活得和和美美。
张玉是独女，所以留在家里招婿，张玉老公性格内向，非常喜欢伺弄花花草草，见张玉外婆房子周围的山地特别适合种花，又听岳父和老婆说了地是自己家里的，便把那些地开垦出来，全部种上了各种各样的花，没几年就成了远近闻名的观光园，网红打卡地，他嫁接的冠状月季被城里的各大小区定购后，一年能有几十万的收益，便辞了职，把外婆住的房子拆了重新修建成民宿，全职在家里种花接待游客，张玉爸妈边带孙女边帮忙打下手，她们家如今的条件远远超过在城里教小学生的舅舅。
张玉外婆生病期间都是她妈妈跑前跑后端屎端尿的伺候，舅舅舅妈几乎不沾边儿，仅有的几次探望，都是张玉妈不忍心老娘思念儿孙，强行叫回来的，张家人做梦都没有想到，就那么几次见面，老太太居然告诉儿子，房子是自己掏钱买的，还把房本老年卡首饰什么的都悄悄给了儿子。
老太太前脚送上山，张玉舅舅后脚就拍了老太太生前居住的房子和四周的风景，挂在网上出租，随着一波又一波人来看房子，张玉一家人懵了，两家人闹上法庭，张玉妈才知道自己老娘的自私，弟弟的可怕！
张玉舅舅不愧是几十年的教书先生，居然在老娘还清醒时录了视频，老太太在视频里说房子和自己所有的财产都留给儿子和孙子。
所以张玉妈输了官司。
张玉老公一怒之下，请来挖掘机，不但把自己呕心沥血种的花草全挖了，还把精心打造的房子给推平了！
美丽的观光园眨眼间又变回了荒山，张玉舅舅舅妈扬言张玉老公不把他们家房子和山地恢复原状，就报警把她老公抓起来判刑，张玉爸妈急坏了，张玉爸不停地责备老婆，张玉妈成天以泪洗面，她想不明白，自己孝敬老娘几十年，伺候她终老，弟弟啥子都没有付出过，老娘终了终了，为什么要如此对待自己？
如果张玉舅舅真要告她老公，她老公会被判刑吗？ #情感# #情感# #微头条日签#
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