维生素家族，你了解多少

失眠的人应该补充维生素B族维生素B1主要来自于杂粮、杂豆、全谷物，还有一些蔬菜水果。 有补铁需求的人应该搭配维生素C日常生活中摄入的铁元素，有一些是三价铁，不容易被人体吸收，维生素C可以帮助把三价铁还原成二价铁，吸收效果更好。 患有高血脂的人、吸烟的人、经常感冒的人更需要补充维生素C。

来源：TOOM舆情监测