产后半个月奶水不足可通过调整哺乳方式、加强营养摄入、改善心理状态、适当按摩刺激、必要时药物辅助等方式改善。奶水分泌不足通常与哺乳频率不足、营养缺乏、情绪压力、乳腺堵塞、激素水平异常等因素有关。
1、调整哺乳方式：
增加哺乳频率是促进乳汁分泌的关键。新生儿每天应哺乳8-12次，每次单侧乳房吸吮时间不少于15分钟。频繁排空乳房能刺激催乳素分泌，建议采用交替哺乳法，即先喂一侧乳房至婴儿自然停止，再换另一侧。夜间哺乳不可忽视，凌晨3-5点是催乳素分泌高峰时段。
2、加强营养摄入：
每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白质如鲫鱼汤、瘦肉、豆制品。增加水分摄入至2000-3000ml/天，可饮用温热的木瓜牛奶、五红汤。适量食用通草、王不留行等药食同源食材，避免生冷辛辣食物。钙、铁、维生素D等微量营养素对乳汁合成至关重要。
3、改善心理状态：
焦虑情绪会抑制催乳素分泌，建议通过音乐疗法、正念呼吸等方式减压。家人应主动分担育儿事务，避免产妇过度劳累。建立哺乳信心很重要，可记录婴儿尿量每天6-8次和体重增长每周增重150-200克来判断实际摄入量，多数情况母乳是足够的。
4、按摩刺激：
哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟，从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩。点按膻中穴两乳头连线中点、少泽穴小指指甲角外侧各3分钟。使用电动吸奶器时选择低频模式模拟婴儿吸吮节奏，每次吸乳后手动排空残余乳汁。
5、药物辅助：
在医生指导下可考虑使用通乳颗粒、下乳涌泉散等中成药。对于甲状腺功能异常或产后大出血导致的乳汁不足，需针对原发病治疗。慎用民间偏方，部分含麦芽、山楂的方剂可能回奶。
