受孕日精准计算需结合末次月经时间、排卵期推算及超声检查综合判断。
末次月经第一天是计算受孕日的重要参考点，月经周期规律的女性通常排卵发生在下次月经前14天左右。通过记录基础体温变化可辅助判断排卵时间，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经来潮。宫颈黏液观察也是常用方法，排卵期黏液会变得清亮、弹性增加。这些生理指标需连续记录3个月经周期以上以提高准确性。
超声监测卵泡发育是更精确的医学手段，通过阴道超声可观察到优势卵泡直径达到18-24毫米时提示即将排卵。排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值也能预测排卵时间，但可能受多囊卵巢综合征等疾病影响出现假阳性。对于月经不规律的女性，需要结合性激素六项检查评估卵巢功能，必要时需生殖医学科进行专业评估。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。每日补充0.4毫克叶酸可预防胎儿神经管缺陷，避免接触放射线及有毒化学物质。同房频率以隔天一次为宜，排卵前后适当增加次数。若尝试6个月未孕或存在月经紊乱史，应及时到生殖中心进行系统检查。
