女性的生理周期通常指月经周期，一般为21-35天，平均28天，分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。生理周期的规律性与激素水平、卵巢功能、子宫内膜变化等因素密切相关。
1、月经期
月经期持续3-7天，子宫内膜脱落伴随阴道出血，出血量约20-80毫升。部分女性可能出现下腹坠胀、腰酸、乳房胀痛等不适，与前列腺素分泌增加有关。若痛经严重或经量异常，需排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。
2、卵泡期
卵泡期从月经结束持续至排卵前，约7-10天。此阶段卵泡刺激素促进卵泡发育，雌激素水平逐渐升高，子宫内膜开始增厚。部分女性会观察到宫颈黏液变得清亮稀薄，属于正常生理现象。
3、排卵期
排卵期多发生在下次月经前14天左右，成熟卵子从卵巢排出。可能出现单侧下腹短暂刺痛排卵痛，基础体温上升0.3-0.5℃，宫颈黏液呈蛋清状。此时受孕概率最高，需注意避孕或备孕安排。
4、黄体期
黄体期持续12-14天，破裂卵泡形成黄体并分泌孕激素。部分女性会出现乳房敏感、情绪波动等经前期综合征表现。若未受孕，黄体萎缩导致激素水平下降，引发下一次月经来潮。
5、周期异常
周期短于21天或超过35天、经期超过7天、经量过多或过少均属异常。可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、垂体瘤等疾病相关，需通过性激素六项、B超等检查明确病因。
建议女性记录月经周期起止时间、经量及伴随症状，选择棉质透气卫生用品，避免经期盆浴和剧烈运动。若出现严重痛经、周期紊乱或非经期出血，应及时就医检查。日常保持规律作息和均衡饮食，适量补充铁和维生素E有助于维持周期稳定。
