微波炉加热食物可部分杀菌消毒，效果取决于温度、时间和食物种类。
1、温度影响：
微波加热通过水分子的高频振动产生热量，中心温度达到70℃以上时可灭活大部分细菌。但受热不均可能导致局部温度不足，沙门氏菌等耐热菌可能存活。建议使用食物温度计检测中心温度，确保达到75℃以上持续1分钟。
2、时间控制：
不同微生物对加热时间敏感度差异显著。大肠杆菌在60℃环境下1分钟可被杀灭，而蜡样芽孢杆菌需100℃作用5分钟。液体食物需中途搅拌，固体食物建议分次加热，每次不超过2分钟，累计加热时间达3-5分钟。
3、食物特性：
高含水食物如蔬菜汤杀菌效果较好，脂肪含量高的肉类可能形成冷点。带壳鸡蛋可能因内部压力爆炸，贝类海鲜需彻底加热至外壳张开。处理冷冻食品应先解冻，避免外熟里冰。
4、容器选择：
使用微波专用玻璃或陶瓷容器，避免塑料容器释放有害物质。覆盖保鲜膜时留出透气孔，金属器皿会产生电弧。旋转式托盘能改善受热均匀性，方形容器四角易形成加热死角。
5、杀菌局限：
无法消除黄曲霉毒素等耐热性毒素，芽孢类微生物可能存活。生鲜肉类建议先用流水冲洗，高风险人群应避免食用微波加热的隔夜海鲜。配合白醋或柠檬汁处理生食可增强杀菌效果。
日常使用微波炉建议搭配蒸煮等烹饪方式，绿叶蔬菜短时加热保留更多维生素C。处理禽类时可用牙签穿刺使受热均匀，海鲜类加热后滴入白酒提升灭菌率。定期用柠檬水清洁微波炉内壁，避免交叉污染。运动后补充电解质可搭配微波加热的南瓜汤，既杀菌又补充矿物质。特殊时期可用微波消毒毛巾等物品，湿巾高火加热1分钟能灭活90%常见病原体。
