胰岛素高胰岛素抵抗可通过调整饮食、增加运动、减轻体重、药物治疗、手术治疗等方式改善。胰岛素抵抗可能与遗传因素、肥胖、缺乏运动、多囊卵巢综合征、长期高糖饮食等因素有关，通常表现为血糖升高、黑棘皮病、月经紊乱等症状。建议及时就医，在医生指导下制定个体化治疗方案。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免含糖饮料和甜点。每日三餐定时定量，可配合少量多餐模式。饮食控制有助于降低餐后血糖波动，改善胰岛素敏感性。
2、增加运动
每周进行150分钟以上有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练每周2-3次。运动能促进肌肉对葡萄糖的摄取利用，降低内脏脂肪堆积。建议从低强度开始循序渐进，避免空腹运动引发低血糖。运动后及时补充水分和适量蛋白质。
3、减轻体重
通过饮食和运动使体重减轻5%-10%，重点减少腰围和内脏脂肪。肥胖尤其是腹型肥胖会加重胰岛素抵抗，脂肪组织释放的炎症因子干扰胰岛素信号传导。减重可显著改善代谢指标，部分患者胰岛素敏感性可恢复正常。
4、药物治疗
二甲双胍片可抑制肝糖输出并改善外周胰岛素敏感性，噻格列酮二甲双胍片能同时调节糖脂代谢，吡格列酮胶囊可激活PPAR-γ受体增强胰岛素作用。药物需在医生指导下使用，定期监测肝肾功能和血糖变化。
5、手术治疗
对于重度肥胖合并胰岛素抵抗患者，经评估可考虑代谢手术如袖状胃切除术、胃旁路术。手术通过减少胃容量和改变胃肠激素分泌，能显著改善糖代谢异常。术后需长期随访营养状况和代谢指标变化。
胰岛素抵抗患者需建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度压力。戒烟限酒有助于改善代谢紊乱，定期监测空腹血糖和糖化血红蛋白。合并高血压或血脂异常时应同步控制，每3-6个月复查胰岛功能。出现多饮多尿、视力模糊等糖尿病症状需及时就诊。
