现代生活压力大，很多男性通过手淫释放性压力。但要是手淫过度，会影响身心健康。过度手淫对男性有哪些危害？该怎么应对？下面具体说说。
过度手淫的危害
1.精神方面问题
长期过度手淫，不少人心里会产生内疚感。越想控制越控制不住，容易焦虑、抑郁。这些负面情绪严重时，会影响正常生活和工作，让人没精神，注意力不集中。
2.身体出现毛病
性功能受影响：经常过度手淫，阴茎对正常性刺激敏感度会降低。以后和伴侣亲密时，可能出现勃起困难，或者射精过快，影响性生活质量。
生殖系统易生病：频繁手淫会让生殖器官反复充血。前列腺一直充血，容易引发前列腺炎，出现尿频、尿急、小腹坠胀等症状。
神经系统负担重：手淫时高度紧张，还伴随焦虑情绪，时间长了，神经系统受不了。会出现失眠，躺在床上翻来覆去睡不着；记忆力也变差，刚做的事转眼就忘。
科学解决办法
1.养成好的生活习惯
坚持运动：每周安排几次运动，跑步、打球、游泳都行。运动能释放压力，还能促进身体分泌多巴胺，让人心情变好，减少手淫想法。
保证睡眠：每天睡够7-8小时，作息规律。睡眠充足，身体状态好，精神饱满，对不良习惯的抵抗力也会增强。
均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉，少吃油腻、高糖食物。营养跟上了，身体更健康，也有助于改善过度手淫问题。
2.调节心理状态
找兴趣爱好：培养新爱好，看书、画画、下棋，或者参加兴趣小组。把注意力从手淫上转移开，生活充实了，就不会总想着这件事。
做心理咨询：压力大、情绪不好，又找不到人倾诉，可以找心理咨询师聊聊。专业人士能帮忙分析问题，给出调节方法，缓解心理压力。
3.学习性知识
了解正确的性知识很重要。知道过度手淫有什么危害，明白正常性行为是怎么回事，树立正确的性观念。可以通过正规科普书籍、网站学习，别轻信网上没有根据的说法。
4.及时寻求帮助
发现手淫影响到日常生活，比如工作总出错、和人交往没精力，别自己硬扛。找心理咨询师，或者去医院男科、泌尿外科，让医生评估情况，给出专业治疗建议。要是有前列腺炎、性功能障碍等问题，早点治疗，避免病情加重。
