怀孕前需要做好孕前检查、调整生活方式、补充营养、接种疫苗、心理准备等准备。孕前检查包括妇科检查、传染病筛查、遗传病咨询等；调整生活方式需戒烟戒酒、规律作息、适度运动；营养补充重点关注叶酸、铁、钙等；疫苗接种需提前完成风疹、乙肝等疫苗；心理准备包括家庭沟通、经济规划等。
1、孕前检查
孕前检查是怀孕前最重要的准备工作之一。女性需要进行妇科检查，包括阴道分泌物检查、宫颈癌筛查、子宫及附件超声等，排除妇科炎症、肿瘤等问题。传染病筛查包括乙肝、梅毒、艾滋病等，这些疾病可能通过母婴传播。遗传病咨询对有家族遗传病史的夫妇尤为重要，可通过基因检测评估风险。男性也应进行精液常规检查，评估精子质量。孕前检查能帮助发现潜在健康问题，及时干预。
2、生活方式调整
怀孕前3-6个月需建立健康生活习惯。戒烟戒酒能降低胎儿畸形风险，烟草中的尼古丁和酒精都会影响卵子和精子质量。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适度进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟，可增强体质。控制体重在正常范围，肥胖或过瘦都可能影响受孕。减少咖啡因摄入，每天不超过200毫克。避免接触有毒有害物质如辐射、化学试剂等。
3、营养补充
孕前3个月开始补充叶酸，每天400-800微克，可预防胎儿神经管缺陷。增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防孕期贫血。保证钙摄入，每天800-1000毫克，可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜获取。适量补充维生素D，促进钙吸收。限制高糖、高盐、高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果。有特殊饮食需求者需咨询营养师，制定个性化方案。
4、疫苗接种
孕前需完成必要的疫苗接种。风疹疫苗应在孕前3个月接种，孕期感染风疹可能导致胎儿畸形。乙肝疫苗需完成全程接种，产生足够抗体。流感疫苗建议每年接种，降低孕期感染风险。水痘疫苗对无水痘病史的女性尤为重要。疫苗接种后需等待一定时间再怀孕，具体咨询医生。有慢性病如糖尿病、高血压者需控制病情稳定后再考虑怀孕。
5、心理准备
怀孕前需做好充分的心理调适。与伴侣充分沟通，达成生育共识，讨论育儿分工。评估经济状况，做好孕期及育儿的经济预算。了解孕期身体变化及可能的不适，做好心理预期。学习育儿知识，参加孕前教育课程。有焦虑或抑郁倾向者可寻求专业心理咨询。建立社会支持系统，与家人朋友保持良好沟通。保持积极乐观心态，为迎接新生命做好准备。
