孕妇血糖高可以适量吃燕麦、西蓝花、鳕鱼、苹果、无糖酸奶等食物，避免高糖、高脂饮食。妊娠期高血糖可能与胰岛素抵抗、遗传等因素有关，建议在医生指导下调整饮食结构并监测血糖。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，能延缓葡萄糖吸收，有助于稳定餐后血糖。选择未添加糖分的原味燕麦片，可与低脂牛奶搭配作为早餐。每日摄入量控制在30-50克，避免过量食用导致胃肠不适。
2、西蓝花
西蓝花含有铬元素和膳食纤维，能改善胰岛素敏感性。建议清蒸或白灼烹饪，保留营养成分。每周食用3-4次，每次100-150克，注意彻底清洗去除农药残留。
3、鳕鱼
鳕鱼是优质蛋白来源，脂肪含量低且含ω-3脂肪酸，有助于胎儿神经发育。宜采用清蒸方式，每周食用2-3次，每次80-100克。避免油炸或使用高盐酱料烹调。
4、苹果
苹果含果胶和抗氧化物质，选择酸甜适中的品种，连皮食用可增加膳食纤维摄入。每日半个中等大小苹果为宜，在两餐之间食用，避免与主食同食加重血糖波动。
5、无糖酸奶
无糖酸奶提供钙质和益生菌，选择蛋白质含量大于3%的产品。可搭配少量坚果作为加餐，每日摄入200毫升左右。注意查看配料表确认无添加糖分。
