孕妇便秘可以适量吃西梅、燕麦、酸奶、火龙果、菠菜等食物调理胃肠。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等药物。
一、食物
1、西梅
西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便。新鲜西梅或西梅汁均可促进排便，但需控制每日摄入量，避免过量引发腹泻。
2、燕麦
燕麦含有大量可溶性膳食纤维，吸水膨胀后增加粪便体积。建议选择原味燕麦片煮粥，搭配奇亚籽增强通便效果，避免添加糖分过高的即食燕麦。
3、酸奶
酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。选择无添加糖的低温活菌酸奶，搭配新鲜水果食用效果更佳，乳糖不耐受孕妇需谨慎。
4、火龙果
红心火龙果含丰富膳食纤维和籽粒，能机械性刺激肠壁。其天然甜味适合作为加餐，但糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖稳定。
5、菠菜
菠菜富含镁离子和膳食纤维，可松弛肠道平滑肌。建议焯水后凉拌或煮汤，保留更多营养成分，草酸钙结石体质孕妇不宜大量食用。
