藏红花泡水饮用时，每日用量建议控制在1-3根花丝，单次不超过5根。藏红花具有活血化瘀、解郁安神等功效，过量服用可能导致胃肠不适或出血风险。
藏红花作为药食同源的中药材，其有效成分西红花苷具有较强生物活性。常规保健饮用时，1-2根花丝冲泡200毫升热水即可满足需求，可重复冲泡2-3次至花丝褪色。用于缓解经期不适或轻度焦虑时，可增至3根花丝每日，持续饮用不超过7天。需注意藏红花具有抗凝血作用，围手术期、月经量多者及孕妇应禁用。冲泡时建议搭配红枣或枸杞以中和药性，水温控制在80℃以下避免成分破坏。长期连续饮用可能引起耐药性，建议采用间歇性服用方式，如每周3-4次。
日常饮用藏红花茶时，建议选择无硫熏蒸的优质花丝，存放于阴凉避光处。出现头晕、皮肤瘀斑等异常反应应立即停用。心血管疾病患者、正在服用抗凝药物者需咨询中医师调整用量。藏红花不宜与茶叶、萝卜同食，避免影响药效吸收。建议晨起空腹或餐后1小时饮用，夜间服用可能影响睡眠质量。搭配规律作息和均衡饮食更能发挥其养生效果。
