经常刷舌苔通常是不好的，可能破坏口腔微生态平衡或损伤舌乳头。舌苔是口腔黏膜脱落细胞、食物残渣和细菌的混合物，适度清洁有助于减少口臭，但过度刷洗可能刺激舌面。
舌苔具有保护作用，能阻挡病原体入侵并维持口腔湿润。健康人群舌苔薄白属于正常现象，刷牙时用牙刷背面轻刮1-2次即可。频繁用力刷洗可能导致舌乳头萎缩，影响味觉敏感度，部分人群会出现舌面灼痛感。使用专用舌苔刷也需控制每周不超过3次，避免尼龙刷毛过度摩擦。
病理性厚腻舌苔需就医处理，如白色念珠菌感染引起的雪口病会出现乳白色伪膜，自行刷洗可能造成黏膜出血。糖尿病患者舌苔黄厚伴有口干时，盲目刷舌可能加重黏膜损伤。胃食管反流导致的舌苔发黄，需通过抑酸治疗改善根本问题。
保持口腔健康建议早晚刷牙后含漱淡盐水，进食后使用冲牙器清洁牙缝。舌苔异常增厚或颜色改变持续两周以上，应排查消化系统疾病或口腔感染。日常可食用无糖酸奶调节口腔菌群，避免用金属勺等硬物刮舌。
