坐月子驱寒祛湿可通过饮食调理、艾灸疗法、中药足浴、环境调节、适度活动等方式实现。产后女性气血虚弱，易受寒湿侵袭，需综合干预促进恢复。
1、饮食调理
生姜红糖水具有温中散寒功效，红枣枸杞粥能补气血，山药排骨汤可健脾祛湿。饮食需温热细软，避免生冷油腻。建议每日少量多餐，搭配黑豆、红豆等利水食材。寒湿重者可适量添加肉桂、砂仁等温性调料。
2、艾灸疗法
选取关元穴、足三里等穴位进行艾灸，每次15-20分钟。艾叶燃烧产生的红外辐射能深入驱散寒邪，改善血液循环。注意保持安全距离防止烫伤，体质虚弱者需缩短单次艾灸时间。建议在专业医师指导下进行穴位定位。
3、中药足浴
使用艾叶、花椒、干姜等药材煎煮药液泡脚，水温维持在40℃左右。中药成分通过足部经络吸收，能促进排汗祛湿。每日睡前浸泡15分钟，水位需没过三阴交穴位。皮肤破损或静脉曲张者慎用。
4、环境调节
保持室内温度22-26℃，湿度50%-60%为宜。每日通风2-3次，避免直接吹风。床品选择纯棉材质并定期晾晒，使用除湿机或空调除湿功能控制湿度。阴雨天气可点燃艾条进行空气消毒。
5、适度活动
产后一周后可进行床上踝泵运动，两周后逐步增加室内散步。轻柔活动能促进气血运行，加速代谢湿气。避免久卧不动导致气血瘀滞，活动强度以微微出汗为度。剖宫产产妇需遵医嘱延迟活动时间。
