流产后饮食需注重营养均衡与身体修复，主要注意事项包括优质蛋白摄入、铁元素补充、维生素摄取、避免生冷刺激食物及少食多餐原则。
1、优质蛋白：
每日应保证60-80克蛋白质摄入，优先选择鱼类、瘦肉、豆制品等易消化吸收的食材。蛋白质是修复子宫内膜的重要物质，有助于促进创面愈合。烹调方式建议以清蒸、炖煮为主，避免油炸或辛辣调味。
2、铁元素补充：
动物肝脏、鸭血、菠菜等高铁食物需每周摄入3-4次，搭配维生素C含量高的柑橘类水果可提升铁吸收率。流产后易出现贫血症状，补铁能帮助血红蛋白恢复，改善乏力头晕等不适。
3、维生素摄取：
新鲜果蔬每日摄入量应达400克以上，尤其需要补充维生素E（坚果类）和B族维生素（全谷物）。这些营养素参与造血功能，同时能调节内分泌系统，对卵巢功能恢复具有积极作用。
4、忌口事项：
术后两周内严格禁食冰饮、辣椒、酒精等刺激性食物，生鱼片等生冷食品可能引发肠胃不适。中医理论认为此类食物会阻碍淤血排出，可能加重腹痛或延长出血时间。
5、进食方式：
建议每日5-6餐制，每餐七分饱为宜。流产后胃肠功能较弱，少食多餐能减轻消化负担，同时保持血糖稳定。晨起可先饮用温水，餐间适当添加红枣枸杞茶等温补饮品。
