后副乳可通过穿戴合适内衣、按摩疏通、运动塑形、物理治疗、手术切除等方式改善。产后副乳通常由激素变化、淋巴循环不畅、脂肪堆积、乳腺组织残留、遗传因素等原因引起。
1、穿戴合适内衣：
选择全罩杯、侧边加宽设计的哺乳内衣，避免钢圈压迫腋下淋巴区。哺乳期需保证乳房承托力，防止因重力作用加重副乳下垂。每日穿戴时间不超过12小时，睡眠时建议更换无束缚感的棉质内衣。
2、按摩疏通：
取适量润肤油沿腋窝至乳房下缘呈螺旋状按摩，重点揉捏副乳凸起部位。配合热敷可促进局部血液循环，每次15分钟每日2次。哺乳期按摩需避开泌乳高峰期，手法需轻柔避免乳腺管损伤。
3、运动塑形：
哑铃侧平举可强化胸大肌外缘，每天3组每组15次。墙壁俯卧撑能收紧腋下赘肉，配合腹式呼吸效果更佳。产后6周内应避免剧烈运动，建议从瑜伽猫牛式等低强度动作开始。
4、物理治疗：
射频消融可促使脂肪细胞凋亡，需连续治疗6-8次。冷冻溶脂适用于顽固性脂肪型副乳，可能出现暂时性红肿反应。哺乳期禁用此类有创治疗，需断奶后3个月再进行。
5、手术切除：
吸脂术适用于单纯脂肪堆积，切口隐蔽在腋窝皱褶处。开放式切除术可彻底清除残留乳腺组织，术后需加压包扎7天。手术建议在停止哺乳1年后实施，需排除乳腺增生等病变。
