宝宝便秘时可选择西梅、火龙果、梨等富含膳食纤维的水果促进肠道蠕动。适合缓解便秘的水果主要有西梅、火龙果、梨、苹果、猕猴桃。
1、西梅：
西梅含有丰富的山梨醇和酚类化合物，能软化大便并刺激肠蠕动。新鲜西梅或西梅泥均可作为辅食添加，建议从少量开始观察宝宝耐受性。西梅中的不可溶性纤维可增加粪便体积，但过量食用可能引起腹泻。
2、火龙果：
火龙果的黑籽富含膳食纤维，每100克含约1.8克纤维，能促进肠道内容物运输。红心火龙果含甜菜红素具有轻微导泻作用。给婴幼儿食用需去除外层硬皮，果肉切小块或捣成泥状，避免呛噎风险。
3、梨：
梨的果胶含量高达3%，吸水后能形成凝胶状物质润滑肠道。建议选择成熟的香梨或雪花梨，蒸煮后更易消化吸收。梨皮中的纤维素含量是果肉的3倍，制作果泥时可保留部分果皮增强通便效果。
4、苹果：
苹果富含的果胶属于可溶性纤维，能调节肠道菌群平衡。蒸熟的苹果更易消化且鞣酸含量降低，适合胃肠功能较弱的宝宝。注意苹果籽含有微量氰苷，制作辅食时需彻底去除果核部分。
5、猕猴桃：
猕猴桃含特有的猕猴桃蛋白酶可帮助分解蛋白质，促进消化吸收。每100克含2.5克膳食纤维，且富含维生素C能改善肠道环境。给婴幼儿食用需选择完全成熟的果实，刮取果肉避免接触果皮毛刺。
