孕妇血压低可通过饮食调整改善，重点补充水分、蛋白质和铁元素，增加钠盐摄入需谨慎。原因包括血容量增加、贫血或营养不足，建议分餐多食高营养密度食物。
1. 增加水分和电解质摄入
低血压孕妇每日饮水量需达到1.5-2升，可饮用淡盐水或口服补液盐。椰子水含天然电解质，适合作为加餐饮品。避免一次性大量饮水，建议每小时补充100-150毫升。
2. 高蛋白食物选择
每天保证80-100克优质蛋白，鸡蛋可制作成蒸蛋羹更易消化。动物肝脏每周食用2次，每次50克提供血红素铁。坚果作为零食，每日20克杏仁或核桃补充植物蛋白。
3. 补铁食物搭
红肉选择牛里脊或羊腿肉，每周3-4次，每次75克。深色蔬菜如菠菜焯水后凉拌，搭配维生素C高的猕猴桃促进铁吸收。黑木耳提前泡发，与青椒快炒保留营养。
4. 适当增加钠盐
血压低于90/60mmHg时，可在医生指导下每日增加1-2克食盐。选择海盐或低钠盐，避免腌制食品。咸味汤品建议用菌菇、骨汤熬制，既补充钠离子又提供氨基酸。
5. 饮食频率调整
采用三餐三点制，上午10点可食用奶酪全麦三明治，下午加餐选择希腊酸奶配蓝莓。睡前1小时饮用200毫升温牛奶，添加少许蜂蜜提升血糖水平。
孕妇血压调节需综合管理，饮食改善同时应监测晨起和睡前血压变化。如出现头晕视物模糊，需立即就医排查妊娠高血压疾病。保持适度散步，避免久站后突然体位变化，营养补充需持续至产后哺乳期。
