月经期间应避免食用寒凉性水果，如西瓜、梨、柿子，这类水果可能加重痛经或导致经血不畅。选择温性或平性水果如苹果、桂圆、榴莲更利于经期健康。
1. 寒凉性水果需谨慎
西瓜、梨、柿子等水果性质寒凉，可能刺激子宫收缩，引发或加重痛经。部分女性食用后会出现经血量减少、血块增多的情况。寒凉水果还可能导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹胀等不适。
2. 温性水果更适合经期
苹果含铁元素丰富，能辅助预防经期贫血；桂圆具有补血安神功效，缓解经期疲劳；榴莲热量较高，能为身体提供能量，但需控制摄入量避免上火。这类水果能促进血液循环，减轻腹部不适。
3. 个体差异需注意
体质偏热的女性可适量食用草莓、橙子等凉性水果平衡内热，但应避免冰镇食用。痛经严重者建议完全避免寒性水果，同时注意水果摄入量，每日200-350克为宜，避免影响正餐营养摄入。
经期饮食需根据个人体质调整，寒凉性水果可能影响经血排出，温补类水果更有利于维持正常生理功能。记录经期饮食反应，建立个性化饮食清单，必要时咨询中医师进行体质辨证调理。经期还应避免饮酒、浓茶及过量咖啡因摄入。
