坐月子期间需重点注意伤口护理、科学饮食、适度活动和心理调节。关键措施包括保持清洁防止感染、分阶段补充营养、避免久卧促进恢复，以及家人支持缓解情绪压力。
1. 伤口护理
顺产侧切或剖腹产伤口需每日用温水清洗，使用医用碘伏消毒。恶露排出期间每2-3小时更换卫生巾，选择纯棉透气内衣。出现红肿热痛需及时就医，避免盆浴至少42天。
2. 分阶段饮食调理
产后1-3天以小米粥、萝卜汤等流食为主，促进肠道恢复。4-7天逐渐添加瘦肉、鱼类等优质蛋白，搭配菠菜补铁。第二周开始加入杜仲猪腰汤等温补食材，避免生冷辛辣刺激。
3. 科学活动方案
顺产6小时后可床边坐立，24小时后尝试缓步行走。剖腹产需遵医嘱使用收腹带，48小时后开始踝泵运动。每日活动时间控制在20分钟内，避免提重物等腹部用力动作。
4. 环境与心理支持
保持室温24-26℃，每天通风2次但避免直吹。家人应分担育儿工作，关注产妇情绪变化。出现持续情绪低落可寻求专业心理咨询，必要时在医生指导下使用安全药物。
科学坐月子需要平衡休养与适度活动，传统习俗中长时间卧床、过度进补等做法需调整。建议准备待产包时提前学习护理知识，出现发热、大出血等异常情况立即就医。42天产后检查需全面评估恢复情况，制定个性化康复计划。
