方脸变瓜子脸可通过骨骼调整、软组织修饰或综合医美手段实现，需根据个体基础选择手术或非手术方案。主要方法包括下颌角截骨术、瘦脸针注射、面部吸脂及长期坚持的面部按摩锻炼。1. 骨骼调整手术
针对骨性方脸，下颌角截骨术是根本解决方案。三维立体截骨能精确切除肥大的下颌角，手术需全麻进行，恢复期约3-6个月。颧骨内推术可同步改善高颧骨问题，但需注意选择具备四级手术资质的医院。术后需佩戴头套加压固定，避免咀嚼硬物。
2. 注射类微调
咬肌肥大者可每6个月注射肉毒杆菌，剂量控制在单侧30-50单位。溶脂针适用于脂肪型方脸，需3次疗程间隔1个月。注意选择正规机构，避免血管栓塞风险。注射后6小时内避免平躺，24小时内禁烟酒。
3. 物理改善方法
每日进行"O型嘴"拉伸练习，保持10秒重复20次，可增强下颌线条。黄金棒配合精油按摩能促进淋巴循环，重点按压耳垂下方至锁骨区域。睡眠时仰卧并使用记忆棉枕头，防止面部挤压变形。
4. 妆容修饰技巧
使用深色修容粉在下颌角斜向晕染，长度不超过嘴角垂直线。高光点集中在面中三角区，眉尾至颧骨采用"月牙形"腮红画法。发型选择侧分大波浪或层次感锁骨发，避免齐耳短发暴露脸型。
实现脸型改变需要科学评估面部结构，手术方案存在一定风险需谨慎选择。非手术手段需持续维护，建议结合多项措施并咨询专业整形医师。无论采用何种方式，保持皮肤紧致度都是维持效果的关键因素。
