坐月子期间可以洗头洗澡，需注意水温适宜、及时擦干、避免受凉。科学护理方式包括保持个人卫生、控制室温、选择温和洗护用品、缩短清洁时间、采用擦浴过渡。
1、水温适宜：
洗护水温建议维持在38-40摄氏度，接近体温避免冷热刺激。产后气血虚弱时骤遇冷水可能引发血管收缩，导致头痛或恶露排出异常。可使用水温计监测，优先采用恒温热水器，寒冷季节可提前预热浴室环境。
2、及时擦干：
清洁后需立即用吸水性强的棉质毛巾擦干全身，重点擦拭头发发根及皮肤褶皱处。未及时干燥的水分蒸发会带走体表热量，可能引起寒战或肌肉酸痛。长发建议先用干发帽包裹，吹风机使用低档热风保持15厘米以上距离。
3、避免受凉：
洗护前后需关闭门窗避免对流风，夏季需提前关闭空调。产后毛孔处于开放状态，冷空气侵入易诱发关节疼痛。建议选择正午气温较高时段进行，结束后穿戴棉质长袖衣裤并饮用温热的红糖姜茶驱寒。
4、温和清洁：
选用pH值5.5左右的弱酸性沐浴产品，避免含薄荷等刺激性成分。产后皮肤屏障功能较弱，碱性洗剂可能引发干燥瘙痒。剖宫产产妇需避开伤口处，顺产侧切伤口愈合前可采用医用棉签蘸取温水局部清洁。
5、控制时长：
每次洗头洗澡总时长建议控制在10分钟以内，体力未恢复时可分部位进行。久站可能导致子宫下垂或腰肌劳损，虚弱产妇可采用坐位淋浴。产后第一周优先选择温水擦浴，待体力恢复后再过渡到正常洗浴。
