排卵期皮肤长痘可能与激素水平波动、皮脂分泌增加、毛囊角化异常、炎症反应加剧、生活习惯改变等因素有关。激素变化会刺激皮脂腺分泌，毛囊堵塞后易引发炎症，形成痤疮。
1、激素波动：
排卵期雌激素水平下降，雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。油脂过多容易堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌繁殖创造条件，导致红肿痘痘。这类痘痘多出现在下巴、下颌线等激素敏感区域。
2、皮脂过剩：
皮脂腺受激素影响分泌旺盛，过量皮脂混合角质细胞堵塞毛囊口，形成微粉刺。氧化后的皮脂会引发局部炎症反应，表现为红色丘疹或脓疱。油性肤质人群症状往往更明显。
3、角质异常：
毛囊皮脂腺导管角质化过度，导致毛孔通道变窄，皮脂无法正常排出。堆积的皮脂形成封闭环境，促使痤疮丙酸杆菌大量增殖，释放游离脂肪酸刺激毛囊壁破裂，引发炎性痘痘。
4、炎症反应：
细菌代谢产物激活免疫系统，引起局部毛细血管扩张、中性粒细胞聚集，表现为痘痘红肿热痛。反复抓挠或挤压会加重炎症，可能遗留色素沉着或瘢痕。
5、外界诱因：
经期前睡眠不足、高糖饮食、压力增大等因素会加剧皮肤问题。高升糖食物促进胰岛素样生长因子分泌，进一步刺激皮脂腺；熬夜则影响皮肤屏障修复功能。
建议排卵期加强温和清洁，选用含神经酰胺的保湿产品维护屏障功能，避免使用厚重化妆品。饮食上减少乳制品及高糖食物摄入，增加富含锌的海鲜、维生素A的深色蔬菜。每日保证7小时睡眠，适度运动促进代谢。若痘痘持续加重伴囊肿结节，需及时就医进行抗炎或激素调节治疗。
