宝宝睡眠障碍主要表现为入睡困难、夜醒频繁、睡眠时间异常及异常睡眠行为，可能与生理发育、环境因素、心理压力或潜在疾病有关
1、入睡困难：
表现为躺床30分钟以上仍无法入睡，常伴随哭闹或反复要求起床活动。生理性原因包括昼夜节律未建立、睡前过度兴奋；病理性原因需排查维生素D缺乏或过敏性疾病。建议固定就寝时间、营造昏暗安静环境，持续两周无改善需就医评估。
2、夜醒频繁：
夜间觉醒超过3次且难以自行接觉，多与饥饿、尿布潮湿等生理需求相关。病理性因素涉及中耳炎、胃食管反流等疼痛刺激，可能伴随抓耳、弓背等症状。可尝试增加白天喂养量、使用吸湿性更强的尿布，反复伴随发热或呕吐需儿科就诊。
3、睡眠时间异常：
总睡眠时长较同龄婴儿偏差超过2小时，表现为白天嗜睡夜间清醒或全天睡眠不足。昼夜颠倒多与养育方式不当有关，而整体睡眠不足可能提示甲状腺功能异常，常伴随体重增长缓慢。需记录睡眠日志调整作息，持续异常需检测激素水平。
4、异常睡眠行为：
包括夜惊、梦游等非快速眼动睡眠期异态睡眠，发作时瞳孔散大、出汗明显。5岁以下儿童多与神经系统发育不成熟有关，学龄期持续发作需排除癫痫或遗传代谢病。避免强行唤醒，发作频繁需神经科评估脑电图。
改善宝宝睡眠需建立稳定的睡前程序，如温水浴-抚触-轻声讲故事的三步法，室温维持在24-26℃。白天保证2小时以上户外活动促进褪黑素分泌，避免睡前2小时接触电子屏幕。哺乳期母亲需注意限制咖啡因摄入，配方奶喂养可选择含α-乳清蛋白的奶粉。持续睡眠异常超过一个月或伴随发育迟缓、呼吸困难时，应及时到儿童保健科进行多导睡眠监测和生长发育评估。
