血虚证最典型的表现有面色苍白、头晕目眩、心悸失眠、肢体麻木、月经量少色淡。
1、面色苍白：
血虚患者由于血液不足无法充分濡养面部，常表现为面色苍白或萎黄，皮肤干燥无光泽，唇色淡白。中医认为"心主血脉，其华在面"，当心血不足时面色最先出现异常。这类患者需注意补充含铁丰富的食物如猪肝、菠菜，配合当归、熟地黄等补血药材调理。
2、头晕目眩：
血虚导致头部失养时会出现头晕目眩，尤其在突然起立或劳累后加重，可能伴随眼前发黑、耳鸣等症状。这与现代医学的脑供血不足机制相似，建议避免突然改变体位，可食用龙眼肉、枸杞等具有补血明目功效的食材。
3、心悸失眠：
心血不足会影响心神安定，表现为心悸怔忡、入睡困难、睡眠浅易惊醒，部分患者伴有记忆力减退。中医理论认为"血舍魂"，血虚时神魂失养。日常可练习八段锦调节气血，睡前用酸枣仁、柏子仁等安神药材泡水饮用。
4、肢体麻木：
肝血亏虚时会出现四肢麻木、肌肉震颤或抽筋，尤其在夜间或受凉后明显。这与周围神经缺乏血液濡养有关，传统医学称为"血不荣筋"。建议冬季注意肢体保暖，饮食中添加黑芝麻、桑葚等滋肝养血的食材。
5、月经异常：
女性血虚者常见月经量少、色淡质稀、经期缩短，严重者可出现闭经。这是冲任二脉失于充养的表现，可能伴随经期头晕乏力。调理可选用四物汤基础方，非经期适当食用红枣、阿胶等补血之品，但需辨证使用。
血虚证患者日常应保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。饮食宜选择深色蔬菜、红色肉类、动物肝脏等富含铁和蛋白质的食物，配合适量山药、莲子等健脾食材以助气血生化。冬季可进行艾灸关元、血海等穴位，但需注意严重贫血或出血性疾病患者应及时就医，避免自行用药延误病情。适当进行太极拳、散步等温和运动有助于气血运行，但应避免剧烈消耗体力的活动。
